3 mois
Retrouver les fondations
Reprendre progressivement avec des repères simples et réalistes.
197 € paiement unique
- Séances de 15 à 25 min
- Repères nutritionnels réalistes
- Guides pratiques
- Accès digital
Chaque post-partum est différent. Votre parcours devrait l’être aussi.
Perdre du poids après une grossesse commence par une progression adaptée à votre récupération, votre énergie et votre quotidien.
Répondez à trois questions pour découvrir le parcours Reconstruire qui correspond à votre point de départ.
Votre point de départ
Où en êtes-vous aujourd’hui ?
Trois réponses suffisent pour identifier la progression et le rythme les plus cohérents avec votre situation.
Un autre point de vue
Le problème n’est pas votre volonté. C’est l’ordre des étapes.
Les régimes stricts et les reprises trop rapides ignorent la fatigue, la récupération et les journées qui ne se déroulent jamais comme prévu.
Reconstruire commence par votre réalité actuelle, puis fait évoluer le mouvement, la nutrition et les habitudes au moment où votre corps et votre quotidien peuvent les soutenir.
La méthode Reconstruire
Une méthode. Plusieurs points de départ.
Six étapes, dans le bon ordre, pour progresser sans repartir de zéro chaque fois que votre quotidien change.
Dans votre espace
Cette semaine, vous savez exactement quoi faire.
Un plan clair depuis votre téléphone, avec des séances déplaçables et un seul repère prioritaire à la fois.
Semaine 4
18 min
Séance du jour
Renforcement global doux
Votre priorité du jour
Semaine 4
Lun✓Mar✓Mer3Jeu4Ven5Les jours sont déplaçables.Vous n’avez pas besoin de retrouver « l’ancienne vous ». Vous avez besoin d’un corps qui vous soutient dans la vie que vous avez aujourd’hui.
01
Me sentir plus forte
02
Retrouver mon énergie
03
Installer des habitudes durables
Deux profondeurs de parcours
Choisissez le temps nécessaire à votre transformation.
Les deux parcours suivent la même méthode. Le parcours six mois laisse davantage de place à la transformation et à la stabilisation.
6 mois
Transformer et stabiliser
Consolider votre progression et installer des habitudes durables.
397 € paiement unique
- Progression complète en 6 étapes
- Stratégie nutritionnelle progressive
- Points d’étape réguliers
- Accès digital prolongé
Accès digital · Programme à suivre après l’accord de votre professionnel de santé
Commencez là où vous en êtes.
Trois questions pour découvrir le rythme qui respecte votre récupération, votre quotidien et votre objectif.
Questions fréquentes
Vos questions, avant de commencer.
Des réponses claires pour choisir sans pression et savoir quand demander l’avis de votre professionnel de santé.
Il n’existe pas de calendrier identique pour toutes les femmes. La récupération, le type d’accouchement et votre état de santé comptent davantage qu’une date fixe. Commencez uniquement après l’accord de votre professionnel de santé.
Une progression post-partum associe généralement récupération, reprise du mouvement, renforcement progressif, alimentation réaliste et régularité. L’objectif n’est pas de brusquer votre corps, mais de reconstruire des fondations durables.
Chaque récupération après césarienne est différente. Demandez l’accord de votre professionnel de santé avant de commencer et suivez ses recommandations en priorité.
Le programme évite les régimes stricts et privilégie des repères réalistes. Vos besoins restent personnels : demandez conseil à votre professionnel de santé pour toute adaptation liée à l’allaitement.
La majorité des séances utilisent le poids du corps et du petit matériel simple. La liste exacte est indiquée avant chaque séance afin que vous puissiez vous organiser facilement.
Le parcours de trois mois aide à retrouver les fondations. Le parcours de six mois laisse davantage de temps pour transformer puis stabiliser vos habitudes. Le diagnostic vous oriente selon votre priorité et votre rythme.
Vous pouvez déplacer les séances et reprendre votre progression sans chercher à tout rattraper. La régularité sur la durée compte davantage qu’une semaine parfaite.
Les modalités d’accès sont affichées dans le récapitulatif de chaque parcours avant l’achat et restent disponibles dans votre espace personnel.